前回の血糖値再検査から一か月が過ぎた。。。

次回の検査までは、中間点だ。

もう、特別なことがない限り、ビールを飲むのは無くなった。

友人などが来た際には、喜んで飲むのだが、普段はもう買うこともない。

何せ、夜に外へ出る事は、殆ど無い生活になった。

出るのは、昼飯の時だけ。

俺は、のんべーではあるが、昼に酒は飲まない。

夕食は、部屋で食べる。

よって、自身をコントロールできるのだ。
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コンビニでは、新鮮野菜が売っているので、袋の半分程度を最初に食べる。
それは、殆ど毎日。
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元々野菜が好きなので、苦にはならない。
これは、フジスーパーで買える冷凍の茄子。
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これは、TOPSで買える、ほうれん草。
焼酎の摘みに最高。
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そして、最近では習慣になったモズク酢。
生姜は、別途に購入。
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タンパク質は、肉や魚や豆類。

こんな、生活を基本としながら、夜はテレビ鑑賞して過ごす。
時々LINEが来て返信。

そして、22時過ぎには、床に入って寝るのだ。
眠れない夜は無い。

週末は、家でも外へ行っても、甘い物は少しだけ食べる。
炭水化物も、そこそこに。

そして、月曜日の朝に血糖値を測定。
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これが、最近のグラフだ。
左側の沈んだ数値は、再検査時の68。
その結果を受けて、薬を減らし、現在では100をキープしている状況だ。

また、食事の他には、毎朝に牛乳は欠かさない。
そして、無糖の緑茶も毎日1本程度は飲む。

実は、その他に無糖の豆乳を飲む事も考えていた。

しかし、何度かチャレンジしたが、駄目だ。
飲めない。 

だけれども、先日に、こんな物を発見!
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アーモンドミルクだ。
確か、アーモンドも体に良いと聞いたことがある。
フジで、こんな張り紙も発見。
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飲んでみると、これなら飲めると感じた。
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無糖である。

それと、最後に。。。

この、血糖値が安定している時に、結構頻繁に口に含んだ飴。
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両方共に、無糖なのだが、人工甘味料は含まれていると思われるが、結果的には血糖値に影響は無かったように思われる。

ただし、俺の場合はである。

皆が皆、同じではなく、十人十色の体をしているので、自分に合った物を選択して毎日を過ごすが肝心だと思うのだ。

今後も続けます!!
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