いまだ旅の途中☆クルンテープの大空から

バンコク在住のオヤジが同年代の皆様に送る応援歌です。

カテゴリ: 血糖値治療

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最近の食事に多少の変化を生じた。。。一応、チェックをして血糖値に対する影響は確認をしている。まずは。。。飲むヨーグルトとビーポーレン。➡  ビーポーレン(蜂花粉)って何さ? これは、最近になって胃腸の具合が悪く継続して毎朝飲んでいる。この、ヨーグルトに関 ... 続きを読む
最近の食事に多少の変化を生じた。。。

一応、チェックをして血糖値に対する影響は確認をしている。

まずは。。。
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飲むヨーグルトとビーポーレン。
  ビーポーレン(蜂花粉)って何さ? 
これは、最近になって胃腸の具合が悪く継続して毎朝飲んでいる。

この、ヨーグルトに関しては、無糖の筈なのだが、飲むと少し甘さを感じるので、気になっていた。
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そして、バナナ。
先日に、会社の同僚から頂いたのを切欠に、調べてみると、決して血糖値には悪くなさそうなのだ。
 バナナは血糖値を下げる  

なるほど、そう思うのだが、今までの経験上では、体質は十人十色と感じている。
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美味しさも濃いので、小さなバナナを食べて、量は抑えるように心掛けた。
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グリンピースも加えてから久しい。
 糖尿病治療は食事療法が基本!彩り豊かに食事を楽しもう ~グリンピース編~ 

このように、良いものを取り入れたからと言って、鵜吞みにせずに必ず、確認することが必要と感じている。

ちなみに。。。
20170314_01
おろしたての生姜とモズク三杯酢は継続中だ。

これからも、食事に取り入れても良いのであろうか?
先日に、血糖値を測定。
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問題無しと判断。

なので、そんな夕方は。。。
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俺にとっては、懐かしのハイネケンビール。
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ノンタブリに工場があるらしい。
昔は、ビアシンが好きではなく、今は無いクロスタービールを飲んでいたのだが、生産中止となり一時的に飲んでいたビールだ。
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今日のタンパク質は、シシャモ。
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ほっと安心して、飲むビールには最高のつまみ。
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たった、320mlではあるけれど、キンキンに冷たくして飲むと、気分は。。。
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この表情になってしまいます。
 
1杯のビールが美味い!!
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3

血糖値の再検査の為に病院へ行ってから1ヵ月が過ぎた。。。正常値を勝ち取って、祝いのビールは飲んだし、炭水化物も摂取した。しかし、その後は日常へ直ぐに戻した。約10日に一度は、市場へ生姜を買いに出掛ける。この生姜を一人で10日で食べてしまう事になる。そう言 ... 続きを読む
血糖値の再検査の為に病院へ行ってから1ヵ月が過ぎた。。。

正常値を勝ち取って、祝いのビールは飲んだし、炭水化物も摂取した。

しかし、その後は日常へ直ぐに戻した。
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約10日に一度は、市場へ生姜を買いに出掛ける。
この生姜を一人で10日で食べてしまう事になる。

そう言えば、先日のNHKの番組で、睡眠時間は血糖値に影響するといった内容の番組があったらしいが、既に俺は実証済みなのだ。
以前の記事を参考にして欲しい。
絶大な生姜の効果 

約1週間毎に自身で測定する血糖値を見て、1週間を振り返って考えれば想像ができる事だ。
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最近は、大根も多く食べるようになった。
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グリンピースも取り入れた。
これは、炭水化物が多そうだと思ったが、少量食べるには非常に体に良さそうなのだ。
➡  糖尿病治療は食事療法が基本!彩り豊かに食事を楽しもう ~グリンピース編~ 
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相変わらず、モズクの三杯酢におろし生姜を混ぜて食べる日が続く。
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それに加えて、大根おろしに納豆とグリンピースを混ぜる。

これが、焼酎とピッタリ!
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後は、時には焼き魚を食べるとか、時には焼き鳥を食べるが、いずれも油を使わず、オーブンで焼く。
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フライパンを使う時は、ベーコンの油を使う時だけかな。

こんな夜の食事で、朝と昼は主にサンドイッチだ。

大きく、食事は変動しない日々が続くのだ。
外での食事は、仕事で地方へ行く時か、週末のランチ程度。

しかし、血糖値の測定結果には、多少なりとも変化があるのだ。

まずは、再検査の1週間後。
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恐らく、良い結果が出て、気が多少緩んだ影響があるのではなかろうか。
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その、1週間後には更に悪くなった。
この時を振り返って考えると、何故か仕事が忙しくなって気が張って睡眠時間が少なくなった頃なのだ。

そして、一段落して、睡眠も充分になった先日は。。。
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戻ってくれた。

体は十人十色なので、どう向き合ったらどのような結果が出るかは、それぞれに異なると思うが、少なくとも言えるのは、自分に合った食事と充分な睡眠、それに本来は運動も入るのだろうが、それを知る事が大事だと思うのだ。
 
楽しく向き合う事も大事かな!!
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5

2015年9月の人間ドックで判明した高血糖。。。本当にショックだった。判明した際は、Hba1cの値が10.8もあったのだ。これを機会に、多くの情報から、生活習慣や食事方法に関して、学び実行していった。結果は、徐々に下がり、薬も減らす事が出来るようになった。前回 ... 続きを読む
2015年9月の人間ドックで判明した高血糖。。。

本当にショックだった。
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判明した際は、Hba1cの値が10.8もあったのだ。
これを機会に、多くの情報から、生活習慣や食事方法に関して、学び実行していった。

結果は、徐々に下がり、薬も減らす事が出来るようになった。

前回の結果は、5.4。
それも、前々回において、少々低血糖の症状があった為に、薬を半分に減らしたにも関わらず、Ha1cの値が減る結果となったのだ。

従って、更に半分に減らし今回に臨んだ。

では、何故に血糖値の値が減ったのか?

それを、自分なりに考えると、食生活において、自分にピッタリと合う食材を見つける事が出来たからだと信じている。

それは。。。
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おろしたての生姜を毎日食べる事。
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おれが、絶大の効果をもたらしたと信じている。
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そして、とにかく自分自身で定期的に血糖値を測る事。
もし、高くなった場合は、振り返って何が悪かったか考える事。

恐らく、体質は十人十色。
何が自分に良く、何が悪いのかを考える事。

それを、繰り返してきた。

例えばビール。
これは、毎日飲んでいた習慣を改めた。
普段は、飲まない。

しかし、時には飲むこともある。
でも、それで血糖値が大きく上がる事は無い。

要するに、習慣にしない事が大事だと判った。
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年末年始には、結構外食する機会があった。
しかし、その後は平常を取り戻して臨んだ。
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受付をすると直ぐに採血。
それまでは、食事は取れないので、結果が判るまで1時間強の時間は食事タイム。
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いつものように、フードコート。
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カオマンガイとコーヒー。
いつものパターン。
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ゆっくり食事。
その後に戻って、呼ばれるまで待つ。
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暫く待つと、呼ばれて担当医から意見を聞いた。
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今回は、無料シャトルバスを利用。
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行先は2か所。
エンポリウムと、MRTペッブリ駅。

さて!
結果は?
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今回は、薬を減らしたので若干値が上がったが、担当医が言うには、Hba1cの値は6でも良いので、結果は良しとの事だった。

結果が出ると嬉しいし、頑張ろうの気分も上がる。

俺の年代はでは、血糖値の値に悩む人も多いと聞く。

きっと、自分にピッタリと合う、生活習慣や食習慣を見つければ、結果に結びつけると思うのだ。
 
自分を知る事から始めよう!!
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3

昨日のブログ記事のコメントで。。。ナオさんの病気が、2軒目の大病院でやっと判明したとの事。思わず、日本だったならば、どうだったのだろうか?そう考えてしまう。胸の異常に気が付いた時に、日本で住んでいたならば、直ぐに病院へ行けたのではないか?何て事を考えてし ... 続きを読む
昨日のブログ記事のコメントで。。。

ナオさんの病気が、2軒目の大病院でやっと判明したとの事。

思わず、日本だったならば、どうだったのだろうか?
そう考えてしまう。

胸の異常に気が付いた時に、日本で住んでいたならば、直ぐに病院へ行けたのではないか?
何て事を考えてしまう。

しかし、現実を考えると、今は俺もタイに住んでいる訳だ。

そして、血糖値の異常と戦っている。

昨年末は、外で食べる事も多かったし、ビールも結構飲んだ。

しかし、もう1年も戦っていると判るのだが、たまにそのような事があっても、続けては駄目だと知った。

楽しむ時には楽しんで、その後は引き締める。

しかし。。。
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年越し蕎麦には”どん兵衛”を食べた。
年明けには。。。
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トップスで売っていた、ラオビールとマックスで売っていた格安寿司を食した。
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ただし、ビールは1本だけ。
このラオビールは、大好きだ。
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格安寿司は、期待をしていなかったが、まあまあの味。
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しかし、生野菜とモズク三杯酢に生姜は、必ず食べる。
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元日には、生酒1本と烏賊の塩辛。
久々の大好きコンビ。
いかし、ある日の朝は。。。
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こんな材料でスムージー。
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これらの材料は全て、マックスで購入可能。
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味は、全く問題無し。
むしろ美味しい。

そして、年明けの土曜日の、朝の8時に血糖値を測った。
その理由は、病院には毎回、土曜日に行っていて、測定も8時頃。
それに合わせた。
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これを、取り出すと毎回緊張する。

年末年始を越しての、1回目。

結果は!
20170111_11
良好じゃなかろうか?

担当医からは、100位が丁度良いと言われている。
ほんの少し高いかな?

次回の再検診は、今月末。


HbA1cの値が気になるところであります。
 

健康第一です!!
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5

前回の通院から1ヵ月が過ぎた。。。担当医からの好意で、服用する薬は、自身で購入している。その方が、非常に割安なのだ。現在は、3種類の薬を服用しているが、その内の1種類は近所では購入できず、毎回オンヌットへ行っている。来週ぐらいには行かなければとは思ってい ... 続きを読む
前回の通院から1ヵ月が過ぎた。。。

担当医からの好意で、服用する薬は、自身で購入している。
その方が、非常に割安なのだ。

現在は、3種類の薬を服用しているが、その内の1種類は近所では購入できず、毎回オンヌットへ行っている。

来週ぐらいには行かなければとは思っている。

その他の2種類は、近所で購入可能だ。

ぶらりと外へ出る事とした。
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これが、窓下の光景。
手前は、工事中の敷地。
その上の、古い建物は、市場だ。
その、駅下の出入り口付近にはセブンイレブンがある。
そして、その上の少し新しめの建物が、ツルハドラッグやローソンが入居する商業施設だ。
欲しい物は、そこをグルリと歩けば購入可能だ。
20161223_01
まずは、一番近い薬屋さんに寄った。
しかし、1種類は品切れだった。
20161223_05
では、頼りになる薬屋へ市場を抜けて行く事にした。
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途中で、生姜を発見。
折角なので、少し購入。
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ウドムスック通りまで出ると、頼りになる薬屋さんがある。
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非常に小さな店ではあるが、取り扱っている品が多い。
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相談にも乗ってくれて、ベストの薬を出してくれる。
値段も安い。
目的の薬を購入できた。
そして、再び市場を抜けて戻って。。。
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久々にローソンで買い物。
何か晩飯でも。。。そう思った。
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結果!
薬は補充できた。
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何と、ローソンでは49バーツで寿司が買えた。
yはり、シャリがイマイチだけど、値段を考えれば文句は言えない。
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生姜も在庫が増えた。
パックに入っているのは以前にスーパーで買った物。
記憶では、30バーツだったかな?
20161223_10
市場で買った、図体がデカい3個の生姜は、全部で42バーツ。

今でも、毎晩食す日々が続く。

おかげで、血糖値の値は、好調をキープ!

薬と生姜に、今を生かされているなぁ~

そんな気分であります。
 
健康が一番です!!
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5

先日の。。。血糖値再検査では、正直に言って驚いた。まさか、HbA1cの値が減っているとは想像もしていなかった。実は、この日は俺の誕生日でもあり、非常に嬉しかった。なにしろ、前回の検査では、血糖値が68と低すぎたので、薬を半分に減らしての2か月間だった。毎週、自 ... 続きを読む
先日の。。。

血糖値再検査では、正直に言って驚いた。
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まさか、HbA1cの値が減っているとは想像もしていなかった。
実は、この日は俺の誕生日でもあり、非常に嬉しかった。

なにしろ、前回の検査では、血糖値が68と低すぎたので、薬を半分に減らしての2か月間だった。
毎週、自宅で測る血糖値は、良い状況だとは判っていたのだが、ここまで良くなっているとは驚きだった。
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よって、更に薬は半分。
4分の1にして、10日間を過ごしてきた。
その間、自己測定はしていない。

どうなっているのか、気になるところだ。

さて!
俺としても、工夫して楽しみながら取り組みたい。
俺は、努力家では無く、苦しんでも取り組むタイプではない。

色々と、調べると、朝の食事も工夫が大事だと知った。
先日は、リンゴがメインのスムージーを試した。

この日は、野菜も取り入れてみた。
そして、大好物の、こんな物。。。
20161202_02
パイナップル。
後で調べると、血糖値にはパイナップルは良くないらしいので、注意が必要。
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そして、リンゴ。
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そして、野菜。
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無糖のアーモンドミルク。
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これを、ジューサーにかけると、このようになる。
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この1杯が美味いのだ。
これが、苦くて我慢しながら飲み干すのであれば苦しいが、美味いのだ。

次回は、パイナップルを除くが、工夫をすれば美味い1杯が作れるのだ。
それを、知ってもらいたいのだ。

食器洗いも簡単。
油など使わない訳だから、汚れ落ちも早い。

そして夜食。
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生姜の量は、1日で、これくらい。
お茶のペットボトルと比較すれば、判ると思う。
大量にすりおろして、冷蔵庫で保管。。。なんて事はせずに、毎日すりおろして食べる。
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機械を使うと、あっという間に完成。
おろし器に付いている全てをはがして器に入れる。
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勿論、汁も。
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俺は、たまたまモズクが好きなので、それに入れて食べるが、他にも応用は可能だと思うのだ。

朝のジュースは、この10日余りで、3回ほど。
夜のモズクは、北海道原始焼きに行った日を除いて毎日。

そして、同様に重要視している睡眠時間。
それは、約7時間ぐっすり。

結果は!
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でした。
 
楽しく健康に!!
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3

俺の朝は早い。。。昨日は、テレビを観ていると21時には眠くなり、テーブルを片付けて就寝。朝は、4時半に目覚めた。暗い中、テレビを点けて、朝のニュースを観る。温かいスープを飲みたい季節なのだが、タイでは好みのスープが手軽には手に入らないので、マックスバリュ ... 続きを読む
俺の朝は早い。。。

昨日は、テレビを観ていると21時には眠くなり、テーブルを片付けて就寝。

朝は、4時半に目覚めた。
暗い中、テレビを点けて、朝のニュースを観る。
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温かいスープを飲みたい季節なのだが、タイでは好みのスープが手軽には手に入らないので、マックスバリューでも売っている、ラーメンスープを少しだけカップに入れて、お湯多めで作るスープが美味い。
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1袋で、5日間飲める。
これを、飲んで目を覚ます。
昔であれば、ここで朝飯は。。。
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マンゴーにヨーグルトだったのだが、今は果物を控えている。
しかし!
先日に、こんな情報を得た。
「リンゴはからだにいい」は本当の話
なるほど。。。
そんな事が頭に入っていた。
それとは、全く別の話なのだが。。。
以前から、俺は欲しい物があって、ある物を探しているのだが、全く見つからない。
20161125_01
先日も、セントラルバンナーへ行く機会があって探したのだが、売っていたのだが3000バーツ前後もするので、到底買えなかった。
それ程に、価値があるとは思えないのだ。
そこで、次にBIG-Cへ行き、店員に探している物を伝えると。。。
20161125_02
これで、良いじゃないかと言うのだ。
えーーーー!
しかも、他が1000バーツを超えるのに、特売中で699バーツ。
あの目的に、これを使うのか?

そこで、暫く考えると、朝飯にも使えるな。。。
そんな考えが浮かんできたので、購入。
20161125_06
調べると、何やらスムージーなるものが、日本では流行っているのだと。
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植物繊維を多く含むシリアルだそうだ。
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そして、牛乳。
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リンゴは2欠片。
シリアルもパラりと入れるだけ。
牛乳も半分程度。
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さて、どうなる事やら。
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ドロドロなのだが、結構いけるなぁ~。

最初は、バナナが良いといった情報からスタートしたのだけれど、どんどん進めていくとリンゴに辿り着いたのだけれど、今度は緑の野菜にも挑戦!
 
意外性に驚き!!
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5

先日の血糖値の検査の結果。。。非常に、驚いた。特に、HbA1cの値が、薬の量を半分にしたにも関わらず、減った事に驚いた。体重も3Kg減った事で、担当医からは、このままでは低血糖にも注意が必要と話があり、更に薬の量を半分にするようにと言われたのだ。ただでさえ小さな ... 続きを読む
先日の血糖値の検査の結果。。。

非常に、驚いた。

特に、HbA1cの値が、薬の量を半分にしたにも関わらず、減った事に驚いた。

体重も3Kg減った事で、担当医からは、このままでは低血糖にも注意が必要と話があり、更に薬の量を半分にするようにと言われたのだ。

ただでさえ小さな粒を4分の1にして、次回まで様子を見る事とした。

では、何故にこの結果を出したのか?
それを、振り返ってみたいと思う。

約3か月前に遡るのだが、とあるスーパーで見つけたモズク酢。
20161118_11
これは、血糖値には良い食品だと言った事は、事前に知っていた。
後に判ったのは、フジスーパーでも売られているので、バンコクに住んでいれば、比較的手に入れやすい。

早速、買っては部屋飲み時に、一緒に食べていた。
しかし、何かパッとしない味に思えてきた際に、以前に時々通っていた店の事を思い出した。
20161122_01
そうだ!
あの店では、生姜が乗っていた。 

一時は、フジスーパーでチュウブに入った、おろし生姜が売られているが、値段が高いし、直ぐに無くなってしまう。
加えて、ピリッとした辛さがイマイチ。

しかも、コンドー1階のマックスバリューでは、通常の生姜は売っていない。

そこで、大型スーパーへ行った際は、まとめ買いをする事にした。
20161122_04
でも、生姜をおろすのは一苦労。
繊維質が多くて、おろし辛いのだ。
そこで、取り出したのは!
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友人が以前に日本で買ってきてくれた、電動おろし器。
もう、これで一瞬にして、おろし生姜が出来上がる。
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生姜を入れる事で、パンチのきいたモズク酢となった。
ピリッとした辛さも三杯酢にマッチ。

では、何故に生姜に期待したか?
それには、もう一つの訳がある。

もう何度も紹介した。。。
20161122_03
クラチャイダムも生姜なのだ。
生姜でも、タイ産の黒生姜。

これは、タイ人の同僚から勧められて試してみた。
それまでは、夜中に何度も起きてトイレに行って、その後は眠れなく、寝不足が要因で体調が悪かった。
20161122_07
薬ではなくサプリメントなので、直ぐに効果は出なかったが、次第にぐっすりと眠れる事が出来るようになり、驚きの効果だった。

その効果の内容は、俺だけでは無かった。→クラチャイダムってホントに効くの?
ここで、書かれた内容は、全く俺と一致するのだ。

経験上では、寝不足も血糖値を悪化させていると思われるのだ。

そのように、過去に既に、生姜に助けられら経験があったので、約2ヵ月前から、ほぼ毎日食べ続けてみたのだ。

減量用に、食事を減らしたりもしていない。

コンドーのプールも、先日に再開されたが、それまで2、3か月は閉鎖されていたので運動も出来ていない。

その状況で、驚きの結果が出たのは、生姜しかないと信じている。→ショウガは現代人の必須食材!

先日に、また一つ年齢が増えてしまった。

赤いちゃんちゃんこも見え始めた俺と同じような年齢の方には、同じような悩みを持った方は多いと思う。

ただし、生姜は日本では買えても、クラチャイダムは買えても高価であると思う。

俺が知る中では、一番安いショップは此処→健康EMS

悩んでいる方は、まずはアクション。

俺も、気は緩める事をせずに、地道に前へ進もうと思うのだ。

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5

先日に。。。再び血糖値の日がやって来た。振り返れば、体の異常を感じながらも、熱が出るでもなく、頭が痛くなるでもなく、どうしたものか?そんな日々が、続いていた昨年。歳のせいかもしれないな。。。そう思いながら、受けた人間ドックで高血糖が判明。今から思えば、驚 ... 続きを読む
先日に。。。

再び血糖値の日がやって来た。

振り返れば、体の異常を感じながらも、熱が出るでもなく、頭が痛くなるでもなく、どうしたものか?
そんな日々が、続いていた昨年。

歳のせいかもしれないな。。。
そう思いながら、受けた人間ドックで高血糖が判明。
20161121_03
今から思えば、驚異的な数字だった。
何をしていた?

それからと言うもの。。。
勉強をして、工夫をして回復に努めるが、良くなったり悪くなったり。

ただ、今回は少し自信があった。
毎週測定している値に安定感があったのだ。
20161121_01
実は、直前の2日程度は、夜中に目を覚まして寝不足だった。
それもあってか、この日はぐっすり寝て病院へ向かった。
20161121_02
毎回、朝8時前に到着するも、駐車スペースを探すに苦労するも、この日はラッキー。
20161121_04
駐車場から、本館に入って、日本人受付へ行くまでに、多くの国の受付を通って行く。
それ程に、国際的な病院である。
20161121_05
受付には、日本人女性も居るに加えてタイ人も日本語を話す。
10分ほど待って、採血。
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そして、恒例のフードコート。
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勿論、カオマンガイとアイスコーヒー。
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タレは、どっさり。
これでもかぁ!と思うほどに。
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外の光景は、此処でも黒い服。

血糖値の結果が判るまで、1時間と少し。
この場所で、ボーっと待つ。
そして、戻って暫くすると、先生に呼ばれた。
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自信があると言えど、緊張の瞬間。
結果は。。。
20161121_11
何と、前回に薬を半分の量にしたにも関わらず、HbA1cの値が減ったのだ。
5.6→5.4へ。

この値が、減るとまでは予想できなかった。
しかも何と、体重が2ヵ月で3Kg減っている。

特に、減量する努力はしていないと思ったが。。。
いやいや!
振り返ると、この2か月間で、変えた事が一つだけあるのだ。
それは、別途に述べるが、担当医曰く、次回の結果で、薬を変える事を検討すると言うのだ。

今現在は、強制的にインスリンを出すようにする薬を使っているが、そうでないものに変更すると言うのだ。

その、効果を一生懸命教えてくれた。

ドンピシャになった今、ここからのスタートが大事となる。
継続して頑張るしかないのだ。
 
この日だけはビール1缶飲みました!!
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2ヵ月毎に通う血糖値検査。。。以前は、処方された薬は、病院で買っていた。しかし、現地採用の身と知った担当医の好意で、自身で購入すれば節約にもなると進められた。薬の名前のメモ書きを財布の中に入れて、無くなる前に購入に走る日々が続く。幸いにもタイは、薬局が多 ... 続きを読む
2ヵ月毎に通う血糖値検査。。。

以前は、処方された薬は、病院で買っていた。

しかし、現地採用の身と知った担当医の好意で、自身で購入すれば節約にもなると進められた。

薬の名前のメモ書きを財布の中に入れて、無くなる前に購入に走る日々が続く。

幸いにもタイは、薬局が多い。
20161104_01
先日も、駅近くに薬局が開店した。
20161104_02
近くには、ツルハもあるし、個人営業の薬局も少し歩けば、存在するような環境だ。
しかし!
困った事が、一つあるのだ。
中々手に入らない薬が一種類存在する。

近所の薬局では売っていない。
そうなると、頼れる薬局は、あそこしかない。
20161104_03
オンヌットの薬局だ。
以前にも何度か話題にしたのだが、意外に正確な場所を教えてくれという話を聞くのだ。
場所は、此処だ。
この店の特徴は、種類が多くて安いことにある。
しかし、個人の場合は、大量に買う事は少ないと思われ、わざわざオンヌットまで来て購入するほどのメリットは無いと勝手に思っていたが、そうではない人も居るんだと知った。

その特徴から、店にやってくる客は非常に多い。
しかも、大量に購入する人も多いのだ。
20161104_04
店は広く、店員も多い。
20161104_05
買ったのは、血圧の薬だ。
薬の値段が安いタイにおいて、この薬は高い。
恐らく、一般の店では730バーツ前後で売られていると思う。
此処で買った値段は。。。
20161104_06
今回は、2箱購入。
1箱は710バーツ。

従って、電車賃を払ってまでも来る必要は無いと思うのだが、俺の場合は非常に助かっている。
とにかく、取り扱っている薬の種類が多い。

今週も、血糖値や血圧を測ったが、好調を維持。

知っていれば有難い店であります。
  車で来る方は近くのBIG-Cに駐車すれば便利!!
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前回の血糖値再検査から一か月が過ぎた。。。次回の検査までは、中間点だ。もう、特別なことがない限り、ビールを飲むのは無くなった。友人などが来た際には、喜んで飲むのだが、普段はもう買うこともない。何せ、夜に外へ出る事は、殆ど無い生活になった。出るのは、昼飯の ... 続きを読む
前回の血糖値再検査から一か月が過ぎた。。。

次回の検査までは、中間点だ。

もう、特別なことがない限り、ビールを飲むのは無くなった。

友人などが来た際には、喜んで飲むのだが、普段はもう買うこともない。

何せ、夜に外へ出る事は、殆ど無い生活になった。

出るのは、昼飯の時だけ。

俺は、のんべーではあるが、昼に酒は飲まない。

夕食は、部屋で食べる。

よって、自身をコントロールできるのだ。
20161026_06
コンビニでは、新鮮野菜が売っているので、袋の半分程度を最初に食べる。
それは、殆ど毎日。
20161026_02
元々野菜が好きなので、苦にはならない。
これは、フジスーパーで買える冷凍の茄子。
20161026_04
これは、TOPSで買える、ほうれん草。
焼酎の摘みに最高。
20161026_05
そして、最近では習慣になったモズク酢。
生姜は、別途に購入。
20161026_03
タンパク質は、肉や魚や豆類。

こんな、生活を基本としながら、夜はテレビ鑑賞して過ごす。
時々LINEが来て返信。

そして、22時過ぎには、床に入って寝るのだ。
眠れない夜は無い。

週末は、家でも外へ行っても、甘い物は少しだけ食べる。
炭水化物も、そこそこに。

そして、月曜日の朝に血糖値を測定。
20161026_01
これが、最近のグラフだ。
左側の沈んだ数値は、再検査時の68。
その結果を受けて、薬を減らし、現在では100をキープしている状況だ。

また、食事の他には、毎朝に牛乳は欠かさない。
そして、無糖の緑茶も毎日1本程度は飲む。

実は、その他に無糖の豆乳を飲む事も考えていた。

しかし、何度かチャレンジしたが、駄目だ。
飲めない。 

だけれども、先日に、こんな物を発見!
20161026_07
アーモンドミルクだ。
確か、アーモンドも体に良いと聞いたことがある。
フジで、こんな張り紙も発見。
20161026_12
飲んでみると、これなら飲めると感じた。
20161026_08
無糖である。

それと、最後に。。。

この、血糖値が安定している時に、結構頻繁に口に含んだ飴。
20161026_09
両方共に、無糖なのだが、人工甘味料は含まれていると思われるが、結果的には血糖値に影響は無かったように思われる。

ただし、俺の場合はである。

皆が皆、同じではなく、十人十色の体をしているので、自分に合った物を選択して毎日を過ごすが肝心だと思うのだ。

今後も続けます!!
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先日の。。。黒ウコンに関しては、非常にアクセスが凄かった。恐らく、俺のブログに来る方々の多くは、同じような年齢の方が多いのかもしれない。共通の悩みを抱えた方が多いのでは?そう、思っている。俺の場合は、50歳を目の前にして肺結核を患った。それまでの人生で、 ... 続きを読む
先日の。。。

黒ウコンに関しては、非常にアクセスが凄かった。

恐らく、俺のブログに来る方々の多くは、同じような年齢の方が多いのかもしれない。
共通の悩みを抱えた方が多いのでは?

そう、思っている。

俺の場合は、50歳を目の前にして肺結核を患った。

それまでの人生で、最悪の出来事だった。

健康には、自信があるし、煙草も吸っていた。

長い期間を要し、回復したが、健康に関しては、何も知識が無いままに過した。

そこで知った、黒ウコン。
タイでは、クラチャイダムと言ってサプリメントとして売られている。

それを、二歳年上のタイ人の同僚から教えてもらった。

それで、健康を取り戻したと思ったら、今度は血糖値の問題だ。

そうなのだ。
体は、どんどん老化しているのだ。

昔は、人生50年と言われたのだ。

しかし、やりたい事は、まだまだ有るのだ。
煙草はやめて、ダイエットも成功し、今も気に掛けている。

お蔭で、今は多少の薬を頼っているが、風邪も引かず、寝込む事も無く暮らしている。

そんな中で、過去にも紹介したが、ここでもう一度、タイのスーパーでも買う事が出来る健康食品を紹介しようと思う。

まずは!
20160928_01
ココナッツオイルだ。
何が、良いのか??
ココナッツオイルの効能 ← このサイトをご覧あれ。
20160928_02
そのサイトを読んだ時に、俺のようなオッサンに最適ではないか!
そう思った。
しかし、何処で売っているのか想像が出来なかったが、何とフジスーパーで売っていた。

この瓶は500mlなのだが、350バーツだったかな?
20160928_03
毎日、御猪口位の器に半分程度入れてゴクリと飲んでいる。

そして!
20160928_05
ビーポーレン。
それは何かと言えば!
20160928_09
蜜蜂が集めた花粉なのだ。
20160928_04
それが、BIG-Cの蜂蜜売り場に置いているのだ。
180バーツ。
何が良いのか?
ビーポーレンの効能 ← このサイトをご覧あれ。
20160928_06
もう、完璧な食品であるのに、全く知らなかった。
20160928_07
恐らく、花の種類によって、色が違うのだろうけれど、非常にリアル感がある。
20160928_08
これを、スプーンで少しだけ、お茶か野菜ジュースでゴクリ。

いかにも、花粉の様な香りと味だなぁ~
そう、思いながら飲み込むのだ。

過去に、自身の健康には全く意識は無かった。
しかし、警鐘を鳴らされて頂いたと思って、それを感謝して頑張る。

是非、同年代の方々にも頑張ってほしいと考えるのだ。

 
まだまだ頑張りましょう!!
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再検査から一週間が経った。。。低血糖になると、どんな症状が出るのか?それを調べて振り返ると、確かに心当たりが有った。へなちょこゴルフをしていた時に、目の前が少し白くなったような気がして栄養ドリンク飲んで凌いだ事が有った。診断結果が良くて、一度血糖値降下剤 ... 続きを読む
再検査から一週間が経った。。。

低血糖になると、どんな症状が出るのか?
それを調べて振り返ると、確かに心当たりが有った。

へなちょこゴルフをしていた時に、目の前が少し白くなったような気がして栄養ドリンク飲んで凌いだ事が有った。

診断結果が良くて、一度血糖値降下剤を止めた際に、やはり血糖値が上昇した事が少しショックで、更に食事を見直した事も効果を上げたのかもしれない。

血糖値が低すぎとは。。。
前回の結果は、本当に驚いた。 

また、読者の皆さんからのコメントにも勉強させられている。
20160920_01
フジスーパーへ行くと、たまに買う焼酎のツマミ。
20160920_02
同じメーカーから出ているひじき。
このメーカーはタイのメーカーであるので、原材料は何処から調達しているかは不明だけれど、何やら日本ではひじきが問題になっているようなので、食べるのを止める事にした。
ところで、先日にフジスーパーへ行くと、こんな物を売っているのを発見。
20160920_04
もずくだ。
でも、マックスバリューで見つけたもずくと、少し違うのだ。
20160920_03
酢が違う。
20160920_05
左が黒酢、右が三杯酢。
食べた感じは、若干黒酢の方が酸味が強いかな?
そんな程度。
しかし、値段は数十バーツだけれど、フジが安いのだ。
行き易いのはマックス。
こういった、海藻類が俺の体に合っている気がしている。
逆に、食べるのを止めた物もある。
20160920_08
トマトだ。
最近は、タイでも美味しいトマトが出回っている。
しかし、これを食べると若干数値が上がるようなのだ。
それも、効果が出ているかも知れない。
20160920_09
血糖値降下剤は、綿棒の頭部分程度の大きさ。
中心部には割れ易いように溝がある。
そこから割って半分を朝に服用するのだ。
20160920_10
さて。。。
月曜日の朝、再検査から9日経った。
結果は!
20160920_11
ひと安心。
いやいや!
結果に満足せずに、続ける事が大事。

実は、先週は結構何でも食べたのだ。
ビールは飲まなかったが。。。

本当は、少し心配でした。 試行錯誤が続きます。
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再検査から1週間が過ぎた。。。薬は半分に割って飲み始めている。その薬は、病院から買うと高いので、名前をメモしてもらい自身で薬局で買っている。実は、担当医が俺は現地採用者である事を知っていて、勧めてくれたのだ。え!いいんですか?そんな会話で、それ以降はそう ... 続きを読む
再検査から1週間が過ぎた。。。

薬は半分に割って飲み始めている。

その薬は、病院から買うと高いので、名前をメモしてもらい自身で薬局で買っている。

実は、担当医が俺は現地採用者である事を知っていて、勧めてくれたのだ。

え!いいんですか?
そんな会話で、それ以降はそうしているのだ。

残りの薬が無くなって来たので、買いに行く事に。
20160919_01
エレベーターに乗るとショック!!
プール閉鎖が延長になっている。
血糖値が下がる分、どんどん脂肪分が増えているのかもしれないので、運動をしたいのに残念。
20160919_02
ついでに、洗濯物を預けた。
50着で1000バーツのクーポンを買っている。
ここの主人の女性も、大声なのだ。
この時も、何が問題なのか判らないが、興奮して電話を掛けていた。
20160919_03
出口を出れば、直ぐそこはスクムビット通り。
駅に昇る階段も近いので、出入り口付近は絶好のモータサイタクシーが客を降ろす場所となっている。
なので、バイクが入って来ないように杭が打ち込まれている。
20160919_04
ゲートが開かないと通れない。
そのお蔭で、敷地内は本当に安全に歩くことが出来ている。
20160919_05
駅下には、誰でも使えるエレベーター。
俺は数回しか使った事が無いが、超スロー。
今時、考えられない位の遅さだ。
普段の日は、毎朝ここを通るが、並んでいるのはだいたい、少し運動をした方が良いんじゃないの?
そう思う人が多い。
20160919_06
その先の左手には、クイッティアオヌア・ナムトックと言うらしいが、血を使ったスープのクイッティアオ屋さんが在るのだが、いつもお客さんでいっぱいだ。
一度だけ食べたことがあるが、確かに美味しかった。
その先の薬局で、最近は買うことが多い。
20160919_07
値段も安いし、親切に対応してくれる。
ただ、欲しいものが1個だけ無かった。
20160919_14
そして、ちょっと先がバス停。
此処からメガバンナーのシャトルバスが出る。
多くのバス待ち客が立っているので、タクシーもこの界隈はノロノロ運転。
怒ったバスの運転手が警笛を鳴らすことが多く煩い場所でもある。
20160919_08
そこで、その先のツルハへ。
20160919_09
だけど、薬剤師?が休日で買えなかった。
20160919_10
此処の駐車場は、最近は満杯で入る事ができない事が多く、会社帰りには寄れなくなった。
購入額が100バーツ以上だったかな? 
それで、2時間駐車無料なので、ちょっとBTSに乗って買い物に使われているかも。
20160919_11
なので、ウドムスック通りへと向かう。
20160919_13
此処は、モーターサイタクシーを待つ場所。
夕方は、待つ客で長蛇の列ができる。
トンローなど、いやいやオンヌットよりも格安だ。
10バーツで、随分と遠くまで行ける。
20160919_12
その近くの薬屋さんで、目的の物が売られていた。
一安心。
20160919_15
それは、これだ。
血糖値を測定するために、チクリと肌に刺すための針だ。

血糖値降下剤を半分にして初めての測定の為だ。

さて!
どうなる事やら。

極端な変化はないとは思うが。。。

期待と不安が交じってます。

  そこそこ炭水化物を摂取しています。
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血糖値の問題が発覚してから約1年。。。人それぞれに体質があって、改善方法も多少は異なると感じている。血糖値を下げる方法を知っては試し、どのような反応を起こすのかを探る毎日だった。木曜日には寄り合いがあって久しぶりに日本酒を飲んでしまった。少し調子に乗って ... 続きを読む
血糖値の問題が発覚してから約1年。。。

人それぞれに体質があって、改善方法も多少は異なると感じている。

血糖値を下げる方法を知っては試し、どのような反応を起こすのかを探る毎日だった。

木曜日には寄り合いがあって久しぶりに日本酒を飲んでしまった。

少し調子に乗ってしまったなぁ~

反省して金曜日には野菜中心で焼酎をチビチビ。

前日の疲れからか、22時には就寝。

そして、ハッと気が付いて起きたのは朝の6時。

準備を済ませて、7時に外を眺めると!
20160912_01
快晴だった。
そして、病院へと向かった。
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いつもの交差点で花も買った。
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到着したのは、8時前。
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受付を済ませて、直ぐに採血。
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いつものように、食事へ向かう。
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この時は、何かからか解放された気分。
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結果が出るのは、約1時間半後。
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相変わらず、カオマンガイ。
と言うか、俺が食べられるものは、それ以外に無いのだ。
20160912_10
思いっきり、タレを掛けまくる。
20160912_08
外の景色を眺めながら、ゆっくり食事。
そして、1時間と少し。
待合室へと戻る。
20160912_16
緊張の時間が過ぎる。
結果!
20160912_11
HbA1Cの値は非常に良くて、見事にクリアー。
驚いたのは、血糖値の低さなのだ。
担当医から、低すぎと告げられた。
去年の今頃は、300越が、今や低すぎまで到達。
これには、驚いた。
20160912_17
確かに、先月の下旬ごろに、76だった事もあったのだ。
HbA1Cの値から勝手に想像すると、最近になって特に値が低くなった気がするのだ。
医者が言うには、膵臓の機能が回復している可能性もあると。。。
最近、何か変わった事でもあるか?

そう考えてハッとした。
20160912_13
モズクを食べるようになって、入っている三杯酢も飲む毎日が続いている。
20160912_14
他にも、中華ワカメも頻繁に食べるし。
20160912_12
ひじきもなのだ。
もしかすると、海藻類が影響しているかも。。。なのだ。
20160912_15
毎朝飲んでいる血糖値降下剤は、1粒は小さいが、半分に割って飲む事となった。

さあ!

また、二か月頑張ろう!
半分にしても、HbA1Cの値が好転している。
そうなれば、幸いだが。。。

これから次の再検診まで、どう次の一手を考えるか?

ゆっくり考えようではありませんか!

そう思いました。

 
次はどうなるのか?頑張ります!!
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