先日の血糖値検査では。。。

何とか目標達成をする事が出来た。

これまでに、色々な方々から、ご意見を頂いて、勉強を重ねた。

最初に言われたのは、まずは自分の体を知る事だ。そう、アドバイスを頂いて、自分で血糖値を測定する道具を購入した。
担当医からは、毎日測定する必要はないとの意見を聞いて、週一回程度と決めた。

それから、様々な食事方法や食材に関して調べ実践した。

事実、血糖値には良いと言われている食材でも、俺には合わなかった物も存在した。
いや！本当は、簡単に判断できる事では無いのだろうが、そう判断して行かないと前に進まないので、進めて行った。

しかし、この半年で足踏みしたのは。。。野菜を食べる事。
嫌いではないが、面倒だった。次第に、食べなくなった。
しかし！このサラダロールの存在を知った時には、嬉しかったねぇ～
人参まで入っている。

そして、自身の体に最適と知った生姜の存在。
➡　絶大な生姜の効果

この衝撃は、忘れる事が出来ず、継続をしている。最近までは、３種の生姜だったが、白ウコンにアレルギーを持っていた事を知って、２種になった。
成分に違いがあるので、出来るだけ多くを取り込みたい事が理由。
それに加えて、ニンニクを１粒。これを、自動擂り機にかける。これを、モズク酢に混ぜる。モズク酢が、生姜の辛さを弱めてくれて、美味しくなるのだ。
これを、ほぼ毎日。後は、何か一品。
それは、気分で選ぶ。
しっかりと、たんぱく質を摂取するのだ。食べ終わると、ミネラルが豊富なアーモンドを、この程度をゆっくり噛みながら、食べる。

ちなみに、炭水化物は夜は摂取しない。
朝飯と、昼飯で、状況次第で食べるが、大食いはしない。

また、菓子類は購入せず！
会社の事務所で、時々回って来るのを少し摘まむ程度。

ポテトチップスなど、海老せんなどは、一切買って食べる事は無い。
ビールは、週一回飲む程度に抑えている。

いやいや！たまにはねぇ～と言う事で。。。
病院帰り、今回特別に、コンビニに入り菓子を購入。
小さな袋に、とどめた。そして、ビールはこれ。

最近は、バンコクでも色々なクラフトビールが購入できるようになったが、何せ値段が高い。
３００ｍｌで１５０バーツ前後。

このビールは、５００ｍｌで１０５バーツ。目標達成で、ゴクリ！

お美味しいけれど、爺になった実感もありますねぇ～

半年後に向けて頑張ります！！
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